Вправи, що допоможуть заснути

Дата: 15.08.2023 13:24
Кількість переглядів: 42

Вправи, що допоможуть заснути  

У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин  

Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:

  безпечне місце, навіть коли немає тривоги;

  тепло, адже холод провокує неспокій;

  звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.

Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.

Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.

Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.

#тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота

Фото без опису

Фото без опису

Фото без опису

Фото без опису

Фото без опису    


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь