ТИ ЯК?
19 Липня, 2023 р., 09:51
12 Липня, 2023 р., 14:38
Уявіть, що поруч із вами завжди є персональний коуч з ментального здоров’я — він і про стрес роз’яснить на пальцях, і допоможе правильно подихати, коли забракне повітря. А якщо тривога не дасть заплющити очей, коли стемніє — розповість історію або заколише звуками дощу.
12 Липня, 2023 р., 10:16
Не травмувати «білим халатом»: Поради, як зробити огляд у лікаря комфортним для дитини
10 Липня, 2023 р., 14:06
А що робити з почуттями? Часто вони такі невчасні і ніби зайві. Є три кроки:
1. Помітити емоції у моменті («Ох, я злюсь»);
2. Прийняти їх («Все ок, це нормально, я знаю, як з цим впоратись»);
3. Прожити їх конструктивно («Пробіжка допоможе виплеснути злість»).
Що означає «прожити конструктивно»? Не завдати шкоди собі чи людям навколо. Тобто спрямувати енергію злості, розпачу, агресії чи болю в якусь дію, яка вивільняє цю енергію екологічно: танці, спорт, терапія криком, малювання своїх емоції, дихальні вправи — знайдіть те, що вивільняє саме вас.
